فعال و تندرست باشید
ورزش منظم به تناسب اندام شما کمک می کند و این می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن کلیه را کاهش دهد و همچنین می تواند فشار خون شما را کاهش داده و به سلامت قلب شما کمک کند، که هر دو برای جلوگیری از آسیب کلیه مهم هستند.
قند خون خود را کنترل کنید
افراد مبتلا به دیابت یا شرایطی که باعث افزایش قند خون می شوند ممکن است به کلیه آسیب برسانند. هنگامی که سلولهای بدن نمی توانند از گلوکز( قند ) موجود در خون شما استفاده کنند، کلیه های شما مجبور به کار اضافی برای فیلتر کردن خون شما هستند. با گذشت سالها این می تواند منجر به آسیب های کلیوی شود.
فشار خون را کنترل کنید
فشار خون بالا می تواند باعث آسیب کلیه شود. اگر فشار خون بالا با سایر بیماری ها مانند دیابت، بیماری قلبی یا کلسترول بالا رخ دهد، تاثیر آن بر سلامتی شما می تواند افزایش یابد.
وزن خود را کنترل کنید و رژیم غذایی سالم داشته باشید
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند در معرض ریسک بیشتری از بیماری هایی هستند که می توانند به کلیه ها آسیب برساند.
این موارد شامل دیابت، بیماری قلبی و بیماری کلیوی است.
مایعات زیادی بنوشید
نوشیدن زیاد آب به شما کمک می کند تا آبرسانی کافی به بدن را داشته باشید. مصرف منظم و مداوم آب برای سلامت کلیه های شما لازم است.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن به رگ های خونی بدن شما آسیب می رساند. این منجر به کاهش جریان خون در بدن و کلیه های شما می شود.
اطلاعات کافی درباره‌ی دارو های بدون نسخه ای که استفاده میکنید داشته باشید
استفاده مرتب از دارو های بدون نسخه ضد درد ممکن است باعث آسیب کلیه شود. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (از جمله ایبوپروفن و ناپروکسن) اگر به طور مرتب به دلیل درد مزمن، سردرد یا درد مفاصل مصرف می کنید، می توانند به کلیه های شما آسیب برساند.
اگر ریسک بالایی دارید عملکرد کلیه خود را آزمایش کنید
اگر در معرض خطر آسیب کلیوی یا بیماری کلیوی هستید، مناسب است که آزمایشات منظم عملکرد کلیه را انجام دهید.
افراد زیر ممکن است از غربالگری منظم برایشان مناسب باشد؛
- افرادی که بالای ۶۰ سن دارند.
- افرادی که با وزن کم به دنیا آمده اند.
- افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند.
- افرادی که سابقه فشار خون بالا دارند یا سابقه خانوادگی دارند.
- افرادی که چاق هستند.
- افرادی که معتقدند ممکن است آسیب کلیوی داشته باشند.
بدون دیدگاه